写于 2018-11-24 04:12:00| 云顶娱乐在线官网| 云顶娱乐在线官网

新年的决心是以最好的意图设定的但是他们出了名地未能转化为持久的行为改变新的健身房会员资格在二月份被废弃了;新饮食中禁止的物品在三月后潜入食品储藏室即使是减少工作的目标,与朋友和家人共度更多的时间似乎也几乎在假期休假结束后匆匆落在路边并且充满电子邮件的收件箱招手但最近的心理研究强调了为什么这些决议可能实际起作用的几个原因 - 以及为成功做好准备的简单方法最近的一系列研究支持这样一种观点,即新日历年的开始刺激了与自我改善相关的活动的启动

显示谷歌搜索术语“饮食”,健身房出勤和目标支持网站的使用在1月份最高,并逐月下降研究人员称其为“新开始效应” - 特定日子和日期作为时间地标,很像物理地标作为重要地点的分界在时间地标的情况下,划分是在过去的sel之间f,可能未能达到目标的人,以及目标追求触手可及的现在的自我最近在同一团队的“心理科学”杂志上发表的另一组研究更详细地研究了这种效应

参与者要求考虑新年,作为一个有意义的日子,访问更多与目标支持相关的网站(并花费更多时间浏览它们),而不是那些被要求将其视为普通日的人直接谈到时间的观点具有里程碑意义的地标将人们从过去的自我中分离出来,系列中的另一个实验表明,在一个短篇小说中构建一个角色,体验一个新的开始,让参与者认识到这个角色与他们过去的人不同

重要的是,过去/目前的差异在统计上解释了新开始对参与者认为角色追求以前未实现目标的程度的影响换句话说,目标追求从一个新的开始流动的原因是因为与过去自我的感知分离,时间地标可能有助于促进目标追求的另一个原因是它们刺激了对生命意义的追求2014年的研究显示年龄结束的人数字9(例如29或39,等等)报告了对生活意义的更多渴望想象年底(而不是十年)可能刺激类似的灵魂,这并不是牵强附会 - 反过来,反过来,可以产生自我改善的目标有几种方法可以让你的新年决心成功

以下是一些相对简单,研究支持的方法让日历成为你的指南:“新鲜开始“上面讨论的研究显示了一个类似的目标提升效应在本月初(活动在本月1日达到峰值并下降到30或31)它甚至适用于本周开始(活动达到峰值o n星期一,下降到星期日)生日和国定假日也有提升显然,日历本身可以帮助重新实现目标从这个观点来看,“星期一的案例”可能是重新审视健身房的动力,晚上关闭电子邮件,或交换意大利肉酱沙拉不要单打独斗:与朋友设定目标可以成功的一个研究一项研究发现与朋友签约减肥计划和社交随着时间的推移加强支持导致在完成过程中从75%增加到95%它甚至导致减肥维持从24%增加到66%,而单独注册和接受不专注于社会支持的治疗当你在新的一年响起,环顾那些你可以设定集体决议的人设定一个范围:许多人受到诱惑(甚至被告知)设定一个特定目标但是研究表明为目标设定范围(计划失去五个)在一个研究中,参与者被给予一袋M&M并且被要求在25分钟内尽可能少地进食,平均消耗了5个,而不是特定的目标(目标是减掉8公斤)可能会更有效 但参与者设定了一个目标,即吃多少M&Ms(平均三到八个),而不是一个特定的数字(平均为五个),他们的目标似乎同时更具挑战性和更容易实现他们也感觉更有成就25分钟结束以及对再次追求目标更感兴趣研究人员在一系列背景下发现了类似的效果,包括减肥和花钱这些策略将帮助你利用“新的开始”迎接新的一年让日历的节奏推动你,找到一个好友,并为你的分辨率设定一个范围科学将在你身边这是我们系列中关于新年决心的第一篇文章,一个重新开始的注意事项未来几天有关该主题的更多文章

作者:石滑